二、家長情緒力求穩(wěn)定，認(rèn)真細致，做好服務(wù)。

在中高考前，特別是孩子備考期間，家長要擺脫各種外界干擾，保持平和的心態(tài)，這對孩子能以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對待考試是很有幫助的。中高考前，家長也會對中高考的各種動態(tài)有所反應(yīng)，但是，要冷靜對待，要有分析地對待，不能把一些小道消息隨便傳給孩子。要充分相信和理解我們孩子，更應(yīng)全力配合學(xué)校老師在備考階段做出的工作安排。

三、家長心情要愉快，不要嘮叨，密切關(guān)注孩子情緒。

中高考前，家長心情好，家里氣氛好，就會有一個溫馨的家庭環(huán)境，這對孩子的備考是很有好處的。有些家長在中高考前擔(dān)心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少說話。其實，父母緊張、害怕，這種情緒或多或少會傳染給孩子。因此，中高考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，因為情感的力量是巨大的，溫馨的心理氣氛將融化孩子心中的抑郁、苦悶、焦慮，有助于孩子調(diào)整心態(tài)，對孩子中高考復(fù)習(xí)是有幫助的。為了使中高考前家庭保持一個溫馨的氣氛，父母之間有什么不同的意見不要發(fā)生口角，確實有什么問題要解決也要等到中高考結(jié)束后再說。父母少一分爭執(zhí)就會給孩子多一分溫馨。

據(jù)調(diào)查統(tǒng)計，中高考成績優(yōu)秀的學(xué)生中，有80%以上的學(xué)生父母在中高考前對孩子說的最多的話是：孩子，只要你盡力就行了。相信自己的孩子面對中高考肯定會盡力，這種信任必定會減少孩子不少的心理壓力，對孩子從容地應(yīng)對中高考是很有幫助的。但有些家長中高考前嘮嘮叨叨，反復(fù)囑咐孩子，考試要認(rèn)真，不要馬虎，一分之差，千人之后，告誡孩子一定要改掉馬虎的習(xí)慣。其實，這樣的話家長在平時已經(jīng)講了好多遍了，在中高考前再講、反復(fù)講會增加孩子的心理壓力。另外中高考前，孩子和父母發(fā)生口角對孩子情緒的穩(wěn)定會有很大的破壞作用，遇到這種情況請及時聯(lián)系我們的班主任老師協(xié)同解決。

四、創(chuàng)造安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境，防止干擾。

安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境有助于孩子平心靜氣、情緒穩(wěn)定地進行復(fù)習(xí)。吵鬧的復(fù)習(xí)環(huán)境將使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響復(fù)習(xí)效果。在這里特別提示家長，在孩子中高考備考階段盡量少會客，最好不會客，如果實在不得不會客則最好在家以外地方進行。在這段時間，家長盡量不要當(dāng)孩子的面與外界長時間通電話，如果有重要的事情非打不可，也要簡明一點，不要當(dāng)孩子的面無邊無際地拉家常、閑聊天。

五、確保孩子合理飲食，合理安排一日三餐。

有些家長誤認(rèn)為中高考前應(yīng)該給孩子加強營養(yǎng)，給孩子吃大魚大肉。其實那沒有必要，孩子平時吃什么就吃什么，孩子愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情況下孩子的營養(yǎng)都會得到滿足，關(guān)鍵是飲食衛(wèi)生，注意營養(yǎng)平衡。飲食一般以清淡、可口，不油膩為好。不要相信社會上一些沒有科學(xué)依據(jù)的說法和廣告，比如多吃蛋白質(zhì)之類食品就能提高記憶能力。

切記，中高考前不能過于給孩子吃過多的大魚大肉，否則會導(dǎo)致身體消耗能量過多，影響考試發(fā)揮!

六、幫助孩子調(diào)整心態(tài)，鼓勵為上。

建議在中高考前家長經(jīng)常跟孩子聊聊天，談?wù)勑?，利用周末的時間散散步，相互溝通，讓孩子把心里的壓力、心里話、心里的苦惱和擔(dān)心說出來，說出來了就是心理調(diào)節(jié)成功的一半。當(dāng)然，中高考前家長和孩子的心理溝通要講究時間、地點和條件。不能是孩子正在復(fù)習(xí)功課時進去就聊上幾句，要在孩子休息的時候，他比較放松的時候去做，要見機行事。聊天的內(nèi)容不要過多涉及中高考，找些比較輕松的話題去談，這樣，有助于放松孩子的心情。

七、防止對孩子的過分關(guān)注，合適為宜。

中高考前，有些家長過分關(guān)注孩子，孩子在那復(fù)習(xí)功課時一會兒過去給孩子沖杯熱牛奶，再一會兒過去給孩子送塊西瓜，有的家長甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關(guān)懷孩子的做法會使孩子產(chǎn)生壓力，孩子會想，一旦考不好，怎么對得起父母對我的關(guān)心。呼吁家長做到：不嘮叨，整天把中高考掛嘴上；不許愿，“考得好，買個好手機”；不威脅，“考砸了，我們就不管你了”；不盲目補課，讓孩子自我梳理是上策。

八、確保孩子身體健康，充足睡眠。

中高考前，孩子晚上不宜睡得太晚，保證充分的睡眠時間至關(guān)重要，考生要注意勞逸結(jié)合。家長隨時關(guān)注天氣變化，尤其防著涼和淋雨。考生精力充沛、情緒穩(wěn)定是考試高水平發(fā)揮的重要保證。過長的時間學(xué)習(xí)會使大腦過于疲勞，這種狀態(tài)下再高強度的學(xué)習(xí)也是無用功。適度適時的運動，既能鍛煉身體，也能讓大腦得到休息，有利于之后更高效學(xué)習(xí)。

九、提前準(zhǔn)備好考試物品。

1、考前準(zhǔn)備好二代身份證、準(zhǔn)考證，統(tǒng)一放在透明袋里，住?？忌砂嘀魅呜?fù)責(zé)統(tǒng)一保管，每場考試開始前由班主任下發(fā)，每場考試結(jié)束后學(xué)生再上交給班主任。非住校考生由考生和監(jiān)護人自行保管。另外，中高考結(jié)束后準(zhǔn)考證一定要妥善保管，填報志愿及上大學(xué)或許還要使用。

2、容易犯困的同學(xué)，建議準(zhǔn)備一份風(fēng)油精，關(guān)鍵時刻涂抹至太陽穴，可以提神醒腦用（注意使用，不要溢到眼睛里)。

3、中高考不允許帶手表進入考場(考場內(nèi)放置了掛鐘，掛鐘時間僅供參考，考試開始和考試結(jié)束時間一律以考場發(fā)出的信號為準(zhǔn))。不穿戴有金屬的衣物和飾品。

特別提醒：

手機等其它任何電子產(chǎn)品均不能帶入考點（也就說考生赴考途中不能攜帶任何電子產(chǎn)品，否則無法進入考點），涂改液、修正帶、透明膠也不能帶入考場。

飲食安全與營養(yǎng)保障小建議：